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2008/09/20

箕面山 谷山谷-才が原池-谷山谷 往復

白馬以来、忙しかったり、休みの日に天気が悪かったりで、トレーニングウォークができていなかった。
 本当は、昨日に仕事仲間とロックガーデン周辺を歩く予定だった。しかし台風で中止。まあ雨はあまり降らないだろうし、山は全天候行動ができる能力が必要なので敢えて雨中行進もありと考えていた。コースも安全なところを選べば平気だと思っていたのだが、雷注意報が出てしまったので、中止とした。雷には、技術も経験も高機能ウェアも通用しない。非常に危険な相手である。
少々消化不良な状態になったのと、今日は時間が取れたので、久しぶりに箕面山を歩くことにした。かなり早めに歩くことにした。
コースは、以前にも紹介した谷山谷-才が原池-谷山谷 往復 距離は往復で約8キロ

ヴァーム(粉末を水に溶かすタイプ)を180cc飲んで出発。
お昼は、軽くキツネうどんだった。 

自宅 発 14時40分
被昇天学院正門 通過 14時55分
才が原池 着 15時25分
才が原池 発 15時30分
被昇天学院正門 通過 16時05分
自宅 着 16時15分

所要時間 1時間35分

水は250cc  ザバス エナジーアップタブ6錠 消費

常時脈拍が140から150になるペースで歩いた、160を越えると苦しさを感じるのですぐに分かる。帰りの下りのゴロゴロでない箇所は、ランニング。以前と比べると大分と心肺機能は
向上したのではないかと思う。相当とばさないと160にはならない。

途中でオリエンテーリングのコース設定中らしい若い子達にあった。関西学連の子達だと思ったので少し話しをしてみた。阪大とか奈良女子とか言っていたので、私も神戸大時代オリエンテーリング同好会(部がなかったので、同好会が関西学連所属していた)に在籍したという話をすると、今日は神戸大のメンバーは来てないけどもクラブは活動しているという話であった。激励(?)して別れる。

結構とばしたので、乳酸が溜まった感じがある。
帰宅して、シャワー、冷水シャワーでアイシング。

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